{"id":998,"date":"2018-05-15T16:01:24","date_gmt":"2018-05-15T15:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanalala.es\/?p=998"},"modified":"2019-08-23T15:34:36","modified_gmt":"2019-08-23T14:34:36","slug":"bajar-el-colesterol-sin-medicamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar el colesterol sin medicamentos"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">**Index**<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f5bc2d7d3bd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f5bc2d7d3bd\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Que_es_el_colesterol\" >Qu\u00e9 es el colesterol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Colesterol_en_sangre\" >Colesterol en sangre<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Quilomicrones\" >Quilomicrones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Lipoproteinas_LDL_low_density_lipoprotein_o_colesterol_malo\" >Lipoprote\u00ednas LDL (low density lipoprotein o colesterol malo)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Lipoproteinas_HDL_high_density_lipoprotein_o_colesterol_bueno\" >Lipoprote\u00ednas HDL (high density lipoprotein o colesterol bueno)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Lipoproteinas_VLDL_very_low_density_lipoprotein\" >Lipoprote\u00ednas VLDL (very low density lipoprotein)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Colesterol_bueno_y_colesterol_malo\" >Colesterol bueno y colesterol malo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Como_bajar_el_colesterol\" >C\u00f3mo bajar el colesterol<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Colesterol_alto_en_el_analisis_de_sangre\" >Colesterol alto en el an\u00e1lisis de sangre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Relacion_colesterol_totalcolesterol_HDL\" >Relaci\u00f3n colesterol total\/colesterol HDL<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Tratamiento_para_bajar_el_colesterol\" >Tratamiento para bajar el colesterol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Medicamentos_para_bajar_el_colesterol\" >Medicamentos para bajar el colesterol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#Suplementos_para_bajar_el_colesterol\" >Suplementos para bajar el colesterol<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/bajar-el-colesterol-sin-medicamentos\/#El_colesterol_de_los_alimentos_no_tan_malo_como_se_creia\" >El colesterol de los alimentos: no tan malo como se cre\u00eda<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>El colesterol es una sustancia que podemos encontrar en los alimentos y tambi\u00e9n circulando por nuestra sangre. En el segundo caso, la cantidad se relaciona con el <strong>riesgo cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_el_colesterol\"><\/span>Qu\u00e9 es el colesterol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El colesterol es una sustancia grasa esencial para la vida. Entre sus funciones est\u00e1 formar parte de la membrana de las c\u00e9lulas y servir de precursor para la fabricaci\u00f3n de hormonas, \u00e1cidos biliares y de la vitamina D, con la ayuda de la luz solar.<\/p>\n<p>Dos terceras partes del colesterol total son fabricadas por el h\u00edgado. El resto se obtiene de los alimentos de la dieta.<\/p>\n<p>El colesterol no puede circular libremente por la sangre dada su naturaleza lip\u00eddica, por lo que necesita unos transportadores: las lipoprote\u00ednas.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Colesterol_en_sangre\"><\/span>Colesterol en sangre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Solo hay un tipo de colesterol, siempre es el mismo, lo que var\u00eda es el tipo de transporte que utiliza, es decir, las lipoprote\u00ednas. Dependiendo de cada una de ellas, la funci\u00f3n del colesterol y su potencial efecto sobre la salud podr\u00e1 variar.<\/p>\n<p>B\u00e1sicamente, las diferentes lipoprote\u00ednas son:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quilomicrones\"><\/span>Quilomicrones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Transportan colesterol y grasas desde el intestino hasta el h\u00edgado.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lipoproteinas_LDL_low_density_lipoprotein_o_colesterol_malo\"><\/span>Lipoprote\u00ednas LDL (<i>low density lipoprotein o <\/i>colesterol malo)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Llevan el colesterol desde el h\u00edgado a los tejidos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lipoproteinas_HDL_high_density_lipoprotein_o_colesterol_bueno\"><\/span>Lipoprote\u00ednas HDL (<i>high density lipoprotein o <\/i>colesterol bueno)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Llevan el colesterol desde los tejidos hasta el h\u00edgado.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lipoproteinas_VLDL_very_low_density_lipoprotein\"><\/span>Lipoprote\u00ednas VLDL (<i>very low density lipoprotein)<\/i><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tareas mixtas.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Colesterol_bueno_y_colesterol_malo\"><\/span>Colesterol bueno y colesterol malo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las <strong>LDL<\/strong> (colesterol malo) se encargan de transportar el colesterol desde el h\u00edgado hacia el resto de \u00f3rganos y tejidos. Puede penetrar en la pared que recubre internamente las arterias y oxidarse. Esto determina una reacci\u00f3n inflamatoria y el crecimiento de las <strong>placas de ateroma<\/strong> o aterosclerosis, lo que determina el estrechamiento de las arterias. Este es el primer paso para que se produzca, por ejemplo, un infarto de miocardio, si se ven afectadas las arterias del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Las <strong>HDL<\/strong> (colesterol bueno) retiran el colesterol de las c\u00e9lulas y lo transportan hasta el h\u00edgado. Posteriormente es reciclado, eliminado con las heces o excretado en forma de \u00e1cidos biliares. Este proceso es beneficioso ya que impide la acumulaci\u00f3n del colesterol y la formaci\u00f3n de las placas de ateroma.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_bajar_el_colesterol\"><\/span>C\u00f3mo bajar el colesterol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tener el colesterol HDL alto se considera un factor protector frente a eventos cardiovasculares, mientras que tener el colesterol HDL bajo aumenta el riesgo.<\/p>\n<p>Si, por el contrario, se presenta el colesterol LDL alto, el riesgo cardiovascular estar\u00e1 aumentado. En definitiva, la situaci\u00f3n ideal cardiovascularmente hablando es presentar el colesterol HDL alto y el colesterol LDL bajo.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Colesterol_alto_en_el_analisis_de_sangre\"><\/span>Colesterol alto en el an\u00e1lisis de sangre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando se realiza un an\u00e1lisis de sangre no solamente es relevante el colesterol total. Tambi\u00e9n hay que reparar en los niveles de colesterol bueno y malo.<\/p>\n<p>El umbral de normalidad en los niveles de colesterol ha sido revisado a la baja en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n. De este modo, personas que en el pasado ten\u00edan una cifra de colesterol \u201cnormal\u201d hoy tendr\u00edan un nivel de colesterol elevado.<\/p>\n<p>Las recomendaciones actuales establecen unos niveles de colesterol normal cuando:<\/p>\n<ul>\n<li>El colesterol total est\u00e1 por debajo de 200 mg\/dl.<\/li>\n<li>El colesterol LDL est\u00e1 por debajo de 100 mg\/dl.<\/li>\n<li>El colesterol HDL est\u00e1 por encima de 40 mg\/dl.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Relacion_colesterol_totalcolesterol_HDL\"><\/span>Relaci\u00f3n colesterol total\/colesterol HDL<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existe un indicador m\u00e1s fiable para se\u00f1alar el riesgo cardiovascular. Se trata de la relaci\u00f3n colesterol total\/colesterol HDL. Este par\u00e1metro debe ser inferior a 4,5.<\/p>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1420 alignnone\" src=\"https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/Infograf\u00eda-colesterol_ok-compressor.png\" alt=\"bajar el colesterol\" width=\"634\" height=\"897\" srcset=\"https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/Infograf\u00eda-colesterol_ok-compressor.png 634w, https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/Infograf\u00eda-colesterol_ok-compressor-212x300.png 212w\" sizes=\"auto, (max-width: 634px) 100vw, 634px\" \/><\/h3>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_para_bajar_el_colesterol\"><\/span>Tratamiento para bajar el colesterol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando la anal\u00edtica refleja unos niveles elevados de colesterol LDL, el tratamiento contempla en primer lugar cambios en los h\u00e1bitos alimentarios. La dieta deber\u00eda estar basada principalmente en alimentos de origen vegetal y alimentos sin procesar.<\/p>\n<p>La sustituci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/cual-es-grasa-buena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>grasa saturada<\/strong><\/span><\/a> (alimentos de origen animal) por grasa poliinsaturada (alimentos vegetales y marinos) ha mostrado tener unos resultados positivos. Tambi\u00e9n se deber\u00eda procurar incrementar la actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de mantener un peso saludable.<\/p>\n<p>En funci\u00f3n del riesgo cardiovascular global es posible que sea necesario recurrir a la medicaci\u00f3n. Conviene tener presente que el colesterol alto es solo uno de los diversos factores de riesgo cardiovascular, que tambi\u00e9n incluir\u00edan:<\/p>\n<ul>\n<li>El tabaquismo.<\/li>\n<li>El sedentarismo.<\/li>\n<li>The <span style=\"color: #000000;\"><strong>diabetes tipo 2<\/strong><\/span>.<\/li>\n<li>El sobrepeso u <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/obesidad-causas-tratamientos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>obesidad<\/strong><\/span><\/a>.<\/li>\n<li>La hipertensi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, el papel que desempe\u00f1a la gen\u00e9tica en cuanto a los problemas cardiovasculares es muy importante. La herencia determina al menos el 50 % de la probabilidad de padecer una patolog\u00eda cardiovascular.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Medicamentos_para_bajar_el_colesterol\"><\/span>Medicamentos para bajar el colesterol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Presentar unos niveles de colesterol elevados no es motivo suficiente para medicarse. Habr\u00e1 que considerar el resto de factores de riesgo cardiovascular para valorar la inclusi\u00f3n en el tratamiento de <strong>f\u00e1rmacos reductores del colesterol<\/strong>.<\/p>\n<p>Esto contrasta con los datos disponibles en nuestro pa\u00eds. M\u00e1s de dos tercios de las personas con niveles elevados de colesterol incluyen f\u00e1rmacos en su tratamiento.<\/p>\n<p>Los f\u00e1rmacos que reducen los niveles de colesterol m\u00e1s habituales son las <strong>estatinas<\/strong>. Sus efectos adversos son innumerables. Entre ellos cabe destacar: calambres musculares, fatiga, malestar general, problemas digestivos, insomnio y aumento de la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_para_bajar_el_colesterol\"><\/span>Suplementos para bajar el colesterol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El mercado de los suplementos que bajan el colesterol ha crecido de forma importante. Este tipo de productos (que incluyen <strong>estanoles<\/strong>, <strong>esteroles<\/strong>, <strong>levadura roja de arroz<\/strong> y muchos otros) presentan, en el mejor de los casos, unos efectos reductores del colesterol plasm\u00e1tico muy modestos y un precio elevado.<\/p>\n<p>La respuesta est\u00e1 en establecer h\u00e1bitos m\u00e1s saludables a trav\u00e9s de mejorar la dieta y tener una vida m\u00e1s activa.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_colesterol_de_los_alimentos_no_tan_malo_como_se_creia\"><\/span>El colesterol de los alimentos: no tan malo como se cre\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El colesterol alimentario se encuentra exclusivamente en alimentos de origen animal (<a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/cuantos-huevos-se-pueden-comer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #21409a;\"><b>huevos<\/b><\/span><\/a>, carnes, v\u00edsceras, embutidos, pescado, mariscos, etc.). Hasta hace poco se cre\u00eda que el colesterol procedente de los alimentos se relacionaba directamente con los niveles de colesterol sangu\u00edneo. Sin embargo, las nuevas evidencias se\u00f1alan que esta influencia es mucho menor de lo que se pensaba.<\/p>\n<p>El tipo de grasa de la dieta s\u00ed parece estar relacionado con los niveles de colesterol sangu\u00edneo. De este modo, la <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/grasa-trans-hay-que-prohibirla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>grasa trans<\/strong><\/span><\/a> y la grasa saturada, predominante en los alimentos de origen animal y algunos productos vegetales como la <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/aceite-de-palma-el-mas-consumido-del-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>grasa de palma<\/strong><\/span><\/a>, se ha venido relacionando con aumentos en los niveles de colesterol. Aunque han aparecido ciertas controversias en los \u00faltimos tiempos,\u00a0<a href=\"http:\/\/cochranelibrary-wiley.com\/doi\/10.1002\/14651858.CD011737\/abstract;jsessionid=C4DD63CC4DAC100896EFFFDB3F44E00F.f03t04\"><span style=\"color: #21409a;\"><b>s\u00ed se ha podido apreciar<\/b><\/span><\/a> la disminuci\u00f3n del riesgo cardiovascular tras la sustituci\u00f3n de grasa saturada por grasa poliinsaturada y en menor medida por hidratos de carbono complejos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Querer bajar el colesterol alto es habitual en la mayor\u00eda de adultos. Sin otros factores de riesgo cardiovascular no hay que preocuparse ni medicarse.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[88,205,69,60,122,373,208,280,281,55,296,126,81],"class_list":["post-998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-colesterol","tag-contenidos-de-salud","tag-dieta","tag-disminuir-grasa","tag-estatinas","tag-esteroles","tag-grasa","tag-hdl","tag-ldl","tag-nutricion","tag-obesidad","tag-riesgo-cardiovascular","tag-sobrepeso"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo bajar el colesterol sin medicamentos | Salud | Sanalal\u00e1<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Querer bajar el colesterol alto es habitual en la mayor\u00eda de adultos. 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