{"id":1798,"date":"2018-11-19T16:42:39","date_gmt":"2018-11-19T15:42:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanalala.es\/?p=1798"},"modified":"2019-10-01T11:49:14","modified_gmt":"2019-10-01T10:49:14","slug":"que-es-y-como-mejorar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es y c\u00f3mo mejorar la memoria"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">**Index**<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a65630a6a448\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a65630a6a448\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Que_es_la_memoria\" >Qu\u00e9 es la memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Para_que_sirve_la_memoria\" >Para qu\u00e9 sirve la memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Como_funciona_la_memoria\" >C\u00f3mo funciona la memoria<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Diferentes_tipos_de_memoria\" >Diferentes tipos de memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Mitos_de_la_memoria\" >Mitos de la memoria<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Mejorar_la_memoria\" >Mejorar la memoria<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Memoria_operativa_o_de_trabajo\" >Memoria operativa o de trabajo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Entrenamiento_de_la_memoria_de_trabajo\" >Entrenamiento de la memoria de trabajo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Memoria_el_arte_de_memorizar\" >Memoria: el arte de memorizar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Declive_cognitivo_y_memoria\" >Declive cognitivo y memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#El_olvido_o_la_antimemoria\" >El olvido o la antimemoria<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Olvidar_para_regular_las_emociones\" >Olvidar para regular las emociones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/que-es-y-como-mejorar-la-memoria\/#Olvido_protector\" >Olvido protector<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mejorar la memoria es un objetivo para mucha gente, sobre todo cunado ha llegado a cierta edad.<\/p>\n<p>The <strong>memoria<\/strong> es un <strong>bioalmac\u00e9n de recuerdos<\/strong>, un registro temporal en constante evoluci\u00f3n. Por otro lado, nos otorga la capacidad de ser quienes somos. Sin memoria no podr\u00edamos percibir, aprender o pensar, no podr\u00edamos expresar nuestras ideas y <strong>nuestra identidad personal<\/strong> desaparecer\u00eda.<\/p>\n<p>Una buena memoria nos permite desenvolvernos mejor en el mundo. Pero es un elemento activo, se puede trabajar para <b>mejorar la memoria<\/b>.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_la_memoria\"><\/span>Qu\u00e9 es la memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La memoria humana es un sistema para el almacenamiento y la recuperaci\u00f3n de <b>informaci\u00f3n<\/b> obtenida mediante los <b>sentidos<\/b>. Sin embargo, todav\u00eda no se conocen del todo los mecanismos de c\u00f3mo la <b>actividad bioelectroqu\u00edmica<\/b> de las neuronas se transforma en experiencias subjetivas, emociones, <strong>recuerdos<\/strong> y pensamientos.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_sirve_la_memoria\"><\/span>Para qu\u00e9 sirve la memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>The <strong>memoria<\/strong> no es un almac\u00e9n est\u00e1tico, es una entidad creativa. No es perfecta y est\u00e1 sujeta a errores, distorsiones e ilusiones. Es compleja y comprende la integraci\u00f3n de m\u00faltiples sistemas, muchos de los cuales no presentan l\u00edmites claros, por lo que se solapan.<\/p>\n<p>La memoria muestra en ocasiones un patr\u00f3n que podr\u00eda denominarse como aleatorio o caprichoso, pues determina la conservaci\u00f3n de informaci\u00f3n innecesaria y el olvido de cosas que quisi\u00e9ramos recordar.<\/p>\n<p>La corteza cerebral est\u00e1 directamente implicada en la memoria, junto a otras zonas cerebrales, como el <strong>sistema l\u00edmbico<\/strong>. El hemisferio derecho procesa la informaci\u00f3n visual y el izquierdo, la verbal. En este sentido, la capacidad para recordar im\u00e1genes es mayor que la de recordar palabras.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_funciona_la_memoria\"><\/span>C\u00f3mo funciona la memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La memoria surge a partir de la interacci\u00f3n entre el entorno y el individuo por medio de la percepci\u00f3n sensorial.<\/p>\n<p>Los <b>diferentes tipos de memoria<\/b> son herramientas del cerebro para optimizar nuestra relaci\u00f3n con el entorno.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferentes_tipos_de_memoria\"><\/span>Diferentes tipos de memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se pueden diferenciar varios tipos de memoria en funci\u00f3n de su alcance y la clase de informaci\u00f3n que recopilan:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Memoria de trabajo<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Memoria a corto plazo<\/strong>. Es la informaci\u00f3n inmediata para interactuar con el ambiente.<\/li>\n<li><strong>Memoria a largo plazo<\/strong>. Incluye los recuerdos vividos, el conocimiento acerca del mundo, im\u00e1genes y conceptos.\n<ul>\n<li><strong>Memoria declarativa<\/strong> (expl\u00edcita). Integra la informaci\u00f3n sobre hechos.\n<ul>\n<li><strong>Memoria epis\u00f3dica<\/strong>. Con significado personal y biogr\u00e1fico.<\/li>\n<li><strong>Memoria sem\u00e1ntica<\/strong>. Almacena datos generales e informaci\u00f3n (enciclop\u00e9dica).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Memoria procedimental<\/strong> (impl\u00edcita). Contenida en las habilidades o destrezas perceptivas, motoras y cognitivas adquiridas. Solo se puede acceder a ellas a trav\u00e9s de la acci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>The <b>memoria procedimental<\/b> determina la adquisici\u00f3n de nuevas habilidades y el mantenimiento de h\u00e1bitos antiguos.<\/p>\n<p>The <b>memoria sem\u00e1ntica<\/b> determina el conocimiento declarativo de los hechos sobre el mundo. Estos subtipos de memoria se encuadran en el aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n<p>Por el contrario, la <b>memoria epis\u00f3dica<\/b>\u00a0permite aprovechar las experiencias biogr\u00e1ficas para recordar y revivir acontecimientos, experiencias y emociones que sucedieron en el pasado.<\/p>\n<p>De acuerdo con la llamada <b>hip\u00f3tesis constructiva de simulaci\u00f3n epis\u00f3dica<\/b>, la funci\u00f3n b\u00e1sica del cerebro es utilizar las experiencias del pasado y aplicarlas en el futuro. De este modo, las experiencias procesadas por el sistema de <strong>memoria epis\u00f3dica<\/strong>\u00a0anticipan posibles escenarios futuros que pueden ser planeados.<\/p>\n<p>La funci\u00f3n de la <strong>memoria epis\u00f3dica<\/strong> se centrar\u00eda en su acci\u00f3n constructiva. Permitir\u00eda as\u00ed proyectar acontecimientos futuros en funci\u00f3n de los recuerdos de situaciones vividas en el pasado.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mitos_de_la_memoria\"><\/span>Mitos de la memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existe una serie de <strong>creencias falsas sobre la memoria<\/strong> que la dibujan como un mero almac\u00e9n est\u00e1tico. En \u00e9l se acumular\u00edan recuerdos instant\u00e1neos y objetivos que se podr\u00edan recuperar sin m\u00e1s en el presente. Esto, ciertamente, no es as\u00ed. El funcionamiento real de la memoria estar\u00eda basado en los siguientes principios:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Los recuerdos epis\u00f3dicos no son exactos<\/strong>.\u00a0 Tampoco se trata de reflejos objetivos de lo que aconteci\u00f3. La realidad es que los recuerdos son subjetivos y dependen de nuestro punto de vista en cada momento. En definitiva, no recordamos lo que pas\u00f3. Lo que recordamos deviene lo que pas\u00f3.<\/li>\n<li><strong>Los recuerdos no son registros estables sobre el pasado<\/strong>. En realidad, los recuerdos no est\u00e1n grabados en piedra. Son maleables y tienen que ver tanto con la construcci\u00f3n como con la reconstrucci\u00f3n. Nuestros recuerdos y creencias sobre lo que pensamos que pas\u00f3 se transforman y pueden modificarse cada vez que los \u201crevisitamos\u201d.<\/li>\n<li><strong>No recordamos la totalidad de las escenas<\/strong>. En realidad, extendemos las fronteras de los acontecimientos, completando los espacios en blanco a nuestra conveniencia. El resultado final seguramente no ser\u00e1 demasiado fiel a la \u00abrealidad\u00bb.<\/li>\n<li><strong>La memoria no es un \u00e1lbum de instant\u00e1neas<\/strong>. Un acontecimiento necesita ser \u00abrevivido\u00bb para constituirse como recuerdo.<\/li>\n<li><strong>No se viaja hacia atr\u00e1s en el tiempo para revivir el pasado<\/strong>. El tiempo no se revierte mentalmente. Se salta a un punto espec\u00edfico de la memoria y entonces se activa hacia adelante. La memoria no es una cinta de v\u00eddeo en la que se pueda rebobinar hacia atr\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>La funci\u00f3n de la memoria no es recordar el pasado<\/strong>. Su principal funci\u00f3n es su aplicaci\u00f3n en los acontecimientos futuros.<\/li>\n<li><strong>El futuro no tiene porqu\u00e9 ser parecido al pasado<\/strong>. Se tiende a pensar que el futuro ser\u00e1 m\u00e1s parecido al pasado y al presente de lo que ser\u00e1 finalmente.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejorar_la_memoria\"><\/span>Mejorar la memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En cuanto a <strong>mejorar la memoria<\/strong> se pueden establecer varios enfoques diferentes. En primer lugar, las condiciones de <strong>salud general<\/strong> o el <strong>estado nutricional<\/strong> pueden afectar al rendimiento cognitivo y a la <strong>memoria<\/strong>. Especialmente en cuanto a <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/alimentacion-para-el-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #21409a;\"><b>los nutrientes<\/b><\/span><\/a> que m\u00e1s se relacionan con la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n<p>Por otro lado, el <strong>deterioro cognitivo<\/strong> asociado al <strong>envejecimiento<\/strong>, puede determinar una p\u00e9rdida de memoria variable. Esta puede producirse a distintos niveles (en la memoria declarativa o expl\u00edcita y en la memoria de trabajo). Por otro lado, el deterioro cognitivo y de la memoria es mayor cuando se dan patolog\u00edas como el <strong>Alzheimer<\/strong> o la <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/esclerosis-multiple-causas-y-tratamientos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>esclerosis m\u00faltiple<\/strong><\/span><\/a>. Este deterioro est\u00e1 m\u00e1s acentuado debido a la degeneraci\u00f3n que se produce en el <strong>sistema nervioso central<\/strong>.<\/p>\n<p>En cualquier caso, son <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21438192\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>m\u00faltiples los estudios<\/strong><\/span><\/a>\u00a0que se\u00f1alan los <b>beneficios del entrenamiento<\/b> espec\u00edfico a nivel cognitivo de, por ejemplo, la <strong>memoria de trabajo<\/strong>.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Memoria_operativa_o_de_trabajo\"><\/span>Memoria operativa o de trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>The <b>memoria de trabajo<\/b> es un sistema fr\u00e1gil responsable del procesamiento de la informaci\u00f3n y de su almacenamiento temporal. S\u00f3lo puede manejar unas cuantas unidades de informaci\u00f3n a la vez y adem\u00e1s se desvanece en un corto periodo de tiempo.<\/p>\n<p>En este sentido, la memoria de trabajo se relaciona directamente con la memoria a corto plazo (se sirve de ella), de ah\u00ed su limitada capacidad de almacenamiento. La memoria de trabajo est\u00e1 implicada en diversidad de actividades cognitivas en las que se maneja y procesa informaci\u00f3n en breves periodos de tiempo en el presente. Entre ellas cabe destacar razonar, pensar, leer, aprender, calcular y conversar.<\/p>\n<p>Durante las dos \u00faltimas d\u00e9cadas han sido numerosos los estudios que han mostrado las relaciones entre <strong>memoria operativa<\/strong> y <strong>procesos cognitivos de alto nivel<\/strong>, como la comprensi\u00f3n lectora, el razonamiento deductivo o el c\u00e1lculo num\u00e9rico. Algunos trabajos llegan a relacionar la memoria operativa con la <strong>inteligencia psicom\u00e9trica<\/strong> y con el <strong>rendimiento acad\u00e9mico<\/strong>. En este sentido, los ni\u00f1os con dificultades para leer y para las matem\u00e1ticas a menudo presentan d\u00e9ficits en la memoria de trabajo.<\/p>\n<p>The <strong>capacidad de memoria de trabajo<\/strong> var\u00eda individualmente y tiene una importante relevancia cl\u00ednica. De hecho, su deterioro se relaciona con el proceso de envejecimiento y con determinadas patolog\u00edas neurol\u00f3gicas y psiqui\u00e1tricas. Son diversas las enfermedades que presentan un deterioro de la capacidad de memoria de trabajo. Cabe destacar aqu\u00ed la <strong>esquizofrenia<\/strong>, el <strong>trastorno<\/strong> <strong>obsesivo-compulsivo<\/strong>, la depresi\u00f3n, el alcoholismo, el <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/tdah-trastorno-de-deficit-de-atencion-e-hiperactividad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n e hiperactividad<\/strong><\/span><\/a>, y el autismo. Tambi\u00e9n la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, el s\u00edndrome de Down y la esclerosis m\u00faltiple, entre otras.<\/p>\n<h4 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrenamiento_de_la_memoria_de_trabajo\"><\/span>Entrenamiento de la memoria de trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>El <strong>entrenamiento de la memoria<\/strong> de trabajo se asocia con un amplio rango de <strong>mejoras cognitivas<\/strong>. Sin embargo, los resultados de los estudios no son homog\u00e9neos. Las <b>investigaciones <\/b><b>de neuroimagen<\/b> muestran algunos efectos del entrenamiento de la memoria de trabajo, como la activaci\u00f3n de la zona <b>frontoparietal. <\/b>Este \u00e1rea parece jugar un papel central en relaci\u00f3n con este tipo de memoria.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Memoria_el_arte_de_memorizar\"><\/span>Memoria: el arte de memorizar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Mejorar la memoria<\/b>,<b> <\/b>esto es, potenciar la memorizaci\u00f3n de informaci\u00f3n como acto voluntario es una habilidad aprendida que requiere la realizaci\u00f3n de un esfuerzo. Para facilitar el recuerdo de la informaci\u00f3n, la memorizaci\u00f3n y el aprendizaje existen diferentes elementos que pueden contribuir a <strong>mejorar la memoria<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Centrar la atenci\u00f3n<\/b> y alejar las distracciones. La atenci\u00f3n es el proceso selectivo mediante el cual se atiende a est\u00edmulos importantes y se ignoran los irrelevantes.<\/li>\n<li><b>Organizar la informaci\u00f3n<\/b>. La informaci\u00f3n organizada se recuerda mejor. El recuerdo mejora si se agrupan las unidades de informaci\u00f3n. Por ejemplo, al dar un n\u00famero de tel\u00e9fono, se ha comprobado que es mejor agrupar las cifras en grupos de 3 elementos.<\/li>\n<li><b>Sentido. <\/b>Dotar de sentido una informaci\u00f3n que se quiere memorizar facilita la tarea.<\/li>\n<li><b>Asociaci\u00f3n.<\/b> Relacionar lo que se desea aprender con algo que ya se sabe.<\/li>\n<li><b>Hablar para memorizar.<\/b> La presentaci\u00f3n auditiva produce un recuerdo superior a la visual. As\u00ed, si se acaba de o\u00edr un n\u00famero de tel\u00e9fono, es m\u00e1s probable que se recuerde que si se acaba de leer.<\/li>\n<li><b>Descri<\/b><b>pci\u00f3n<\/b>. Describir lo que se quiere memorizar puede ayudar a su recuerdo.<\/li>\n<li><b>E<\/b><b>jercicio aer\u00f3bico y descans<\/b><b>ar bien<\/b>. El <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/ejercicio-felicidad-y-bienestar-psicologico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>ejercicio<\/strong><\/span><\/a> y el descanso son factores que se relacionan con una mejor capacidad para memorizar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Declive_cognitivo_y_memoria\"><\/span>Declive cognitivo y memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>The <b>memoria epis\u00f3dica<\/b> o de acontecimientos biogr\u00e1ficos es una parte de la memoria a largo plazo que conecta con el pasado. Se trata de una de las partes de la funci\u00f3n cognitiva que parece m\u00e1s susceptible a los efectos del envejecimiento. Los cambios relacionados con la edad en la memoria son cr\u00edticos para el funcionamiento cotidiano. Su declive es muy pronunciado en condiciones como el <b>deterioro cognitivo amn\u00e9sico<\/b> y la enfermedad de <b>Alzheimer<\/b>. En este sentido, los estudios muestran que un menor <b>rendimiento de la memoria<\/b> es un predictor fiable del futuro <b>declive cognitivo<\/b>.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_olvido_o_la_antimemoria\"><\/span>El olvido o la antimemoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En contraposici\u00f3n a la memoria, el olvido es la incapacidad de recordar nombres, fechas, hechos o conocimientos. Se produce por una saturaci\u00f3n de informaci\u00f3n o un \u201cfallo\u201d en la recuperaci\u00f3n de la misma.<\/p>\n<p>El olvido es tan importante como la memoria. Recordar todos los datos y acciones de cada d\u00eda supondr\u00eda almacenar una cantidad ingente de informaci\u00f3n in\u00fatil. De este modo, el mecanismo que subyace tras el hecho de que olvidemos ciertos recuerdos y no otros responde a determinadas caracter\u00edsticas espec\u00edficas. Este mecanismo de \u201colvido selectivo\u201d no es un sistema infalible.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olvidar_para_regular_las_emociones\"><\/span>Olvidar para regular las emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de situaciones patol\u00f3gicas, <b>el olvido,<\/b> seg\u00fan muchos conocedores de la materia, parece cumplir una <strong>funci\u00f3n adaptativa<\/strong> clave. En estos t\u00e9rminos, el olvido se puede considerar como una importante\u00a0<b>herramienta cognitiva<\/b>.<\/p>\n<p>Olvidar tiene repercusiones sobre tres dominios de la vida humana: la emoci\u00f3n, la cognici\u00f3n y el comportamiento. Espec\u00edficamente, olvidar puede regular las emociones, estructurar la cognici\u00f3n y hacer sensible el contexto en el que se desarrolla el comportamiento.<\/p>\n<p>Para los defensores del olvido como <b>mecanismo adaptativo<\/b>, las consecuencias positivas de olvidar han sido oscurecidas por diferentes razones. En primer lugar, son mucho m\u00e1s evidentes las consecuencias negativas del olvido en la vida cotidiana, que tambi\u00e9n las tiene. En este sentido, se suele identificar tradicionalmente el aprendizaje como \u201cretenci\u00f3n de informaci\u00f3n\u201d, por lo que el olvido es percibido como un acto contraproducente,\u00a0un <b>elemento destructivo<\/b> poco adaptativo. Sin embargo, otra interpretaci\u00f3n del olvido m\u00e1s favorable es aquella que lo considera como un fen\u00f3meno gradual, selectivo y dependiente del contexto.<\/p>\n<p>As\u00ed, el olvido puede tener lugar con respecto a una parte espec\u00edfica del recuerdo. Por ejemplo, las emociones asociadas a un determinado acontecimiento pueden olvidarse, pero no el acontecimiento en s\u00ed.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olvido_protector\"><\/span>Olvido protector<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El olvido podr\u00eda cumplir de este modo una finalidad de autoprotecci\u00f3n. Algunos recuerdos indeseables o negativos pueden ser \u00abintencionadamente\u00bb olvidados. De igual modo, <b>la construcci\u00f3n de recuerdos imprecisos<\/b> puede ser una forma de interaccionar con un pasado inaceptable o poco \u00fatil. Estos recuerdos distorsionados \u2013o incluso falsos\u2013 pueden ser adaptativos si forman parte de narrativas deseadas que no entren en conflicto con aspectos objetivos del mundo.<\/p>\n<p>Consecuencia de todo ello es que, por ejemplo, existan m\u00e1s recuerdos positivos que negativos. De hecho, se tiene constancia de que los adultos suelen tener el doble de recuerdos autobiogr\u00e1ficos positivos que negativos. Esto no es casual y parece estar directamente relacionado con el hecho de experimentar de forma predominante afectos y emociones positivos.<\/p>\n<p>El olvido selectivo de lo negativo puede ayudar a obtener una relaci\u00f3n saludable entre afectos positivos y negativos y puede dejar espacio para focalizar en las <strong>emociones positivas<\/strong> y el <strong>pensamiento optimista<\/strong>. El olvido selectivo de los recuerdos negativos puede facilitar la salud mental y puede ser un elemento esencial en la regulaci\u00f3n y el <strong>bienestar emocional<\/strong>.<\/p>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/p>\n<p class=\"western\"><strong>Sanalal\u00e1 es una agencia de creaci\u00f3n de contenidos de salud<\/strong><\/p>\n<p>Si necesitas <strong>health contents<\/strong>, cu\u00e9ntanos los detalles <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/contacto\/\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>aqu\u00ed<\/strong><\/span><\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La memoria es un herramienta cognitiva que permite planificar el futuro en funci\u00f3n de las experiencias ya vividas. 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