{"id":1579,"date":"2018-10-26T11:56:42","date_gmt":"2018-10-26T10:56:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanalala.es\/?p=1579"},"modified":"2023-12-08T10:53:54","modified_gmt":"2023-12-08T09:53:54","slug":"como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo influye la flora intestinal en la salud"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">**Index**<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e3b7808042d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e3b7808042d\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Que_es_la_flora_intestinal\" >Qu\u00e9 es la flora intestinal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Flora_intestinal_repercusiones_para_la_salud\" >Flora intestinal: repercusiones para la salud<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Flora_intestinal_y_obesidad\" >Flora intestinal y obesidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Flora_intestinal_y_salud_cardiovascular\" >Flora intestinal y salud cardiovascular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Flora_intestinal_influencia_sobre_el_higado\" >Flora intestinal: influencia sobre el h\u00edgado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Flora_intestinal_y_enfermedades_del_intestino\" >Flora intestinal y enfermedades del intestino<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Flora_intestinal_y_cancer_colorrectal\" >Flora intestinal y c\u00e1ncer colorrectal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Flora_intestinal_y_salud_mental\" >Flora intestinal y salud mental<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Recuperar_la_flora_intestinal_con_la_dieta\" >Recuperar la flora intestinal con la dieta<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Antibiotico_y_flora_intestinal\" >Antibi\u00f3tico y flora intestinal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Probioticos_prebioticos_y_polifenoles\" >Probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos y polifenoles<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/como-influye-la-flora-intestinal-en-la-salud\/#Regenerar_la_flora_intestinal\" >Regenerar la flora intestinal<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>The <strong>flora intestinal<\/strong> es considerada por muchos un \u00f3rgano m\u00e1s de nuestro cuerpo. Puede influir y determinar muchos aspectos <strong>nutricionales<\/strong>, <strong>metab\u00f3licos<\/strong> e <strong>inmunol\u00f3gicos<\/strong>, con claras implicaciones sobre la salud.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_la_flora_intestinal\"><\/span>Qu\u00e9 es la flora intestinal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La flora intestinal \u2013o m\u00e1s propiamente la \u201c<b>microbiota intestinal\u201d\u2013\u00a0<\/b>es el conjunto de microbios (bacterias y virus) presentes en el aparato digestivo. Interviene en el proceso digestivo, por ejemplo, al crear algunas<a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/vitaminas-sus-funciones-y-en-que-alimentos-encontrarlas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong> vitaminas<\/strong><\/span><\/a>, eliminando toxinas e interaccionando con el <strong>sistema inmunitario<\/strong>.<\/p>\n<p>La flora intestinal est\u00e1 compuesta por <strong>100.000 millones<\/strong> de bacterias de 1.000 especies diferentes. Puede llegar a pesar <strong>m\u00e1s de 1 kg<\/strong> y es espec\u00edfica de cada individuo. Es muy din\u00e1mica y su composici\u00f3n puede variar en funci\u00f3n de algunos factores. En este sentido, la p\u00e9rdida de diversidad en las diferentes especies de microorganismos que la forman puede tener un impacto negativo sobre la salud.<\/p>\n<p>El principal sustento de la flora intestinal es la <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/fibra-alimentaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>fibra alimentaria<\/strong><\/span><\/a> y los <strong>carbohydrates<\/strong> que llegan al colon sin ser digeridos. De este modo, depende en gran medida del tipo de dieta de cada individuo. En cualquier caso, existe una relaci\u00f3n entre los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos a largo plazo y la estructura de la flora intestinal.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Flora_intestinal_repercusiones_para_la_salud\"><\/span>Flora intestinal: repercusiones para la salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los mecanismos y la contribuci\u00f3n de la flora intestinal sobre la salud son complejos. Se ha podido relacionar la composici\u00f3n de la flora con la aparici\u00f3n y progresi\u00f3n de diversas patolog\u00edas. Algunas de ellas son las enfermedades <strong>cardiovasculares<\/strong> y metab\u00f3licas, algunos tipos de <strong>c\u00e1ncer<\/strong> e, incluso, algunas <strong>patolog\u00edas mentales<\/strong>.<\/p>\n<p>Por otro lado, se la sugerido la utilizaci\u00f3n del an\u00e1lisis de composici\u00f3n de la flora intestinal como m\u00e9todo de detecci\u00f3n de patolog\u00edas antes de que el diagn\u00f3stico tradicional pueda hacerlo. Un ejemplo de ello es el caso de la <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/flora-intestinal-y-obesidad-infantil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #21409a;\"><u><b>obesidad infantil<\/b><\/u><\/span><\/a>.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Flora_intestinal_y_obesidad\"><\/span>Flora intestinal y obesidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>The <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/obesidad-causas-tratamientos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #000080;\"><strong>obesidad<\/strong><\/span><\/a> es una enfermedad compleja en la que inciden multitud de factores diferentes. Si bien uno de los principales factores es el exceso en la ingesta cal\u00f3rica frente al gasto, <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/flora-intestinal-y-obesidad-infantil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #21409a;\"><u><b>algunas investigaciones<\/b><\/u><\/span><\/a> han relacionado la composici\u00f3n microbiana con la aparici\u00f3n y progresi\u00f3n de la obesidad. En este miso sentido, la estructura de la flora podr\u00eda ser un importante mediador \u2013y quiz\u00e1s un objetivo terap\u00e9utico\u2013 para predecir la <strong>disfunci\u00f3n metab\u00f3lica<\/strong> y la obesidad.<\/p>\n<p>La flora intestinal parece jugar un papel en el balance energ\u00e9tico del individuo y en el establecimiento y desarrollo de la obesidad. Tambi\u00e9n en el desarrollo de sus trastornos metab\u00f3licos asociados, como la <strong>diabetes tipo 2<\/strong>.<\/p>\n<p>Todav\u00eda debe ser aclarado si la composici\u00f3n de la flora puede ser un agente causal o un efecto de la obesidad. En este sentido, se ha podido observar que el intestino de los individuos con obesidad contiene una <strong>microbiota<\/strong> asociada a la inflamaci\u00f3n. Adem\u00e1s, presenta una menor diversidad de <strong>especies bacterianas<\/strong> y su capacidad de producci\u00f3n de \u00e1cidos grasos de cadena corta beneficiosos (como el <b>\u00e1cido but\u00edrico<\/b>) aparece disminuida.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Flora_intestinal_y_salud_cardiovascular\"><\/span>Flora intestinal y salud cardiovascular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En primer lugar, la posible relaci\u00f3n entre la flora intestinal y la obesidad ya supondr\u00eda un riesgo para la\u00a0<strong>salud cardiovascular.<\/strong><\/p>\n<p>Por otro lado, <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/CIRCRESAHA.117.309715\"><span style=\"color: #21409a;\"><u><b>diversos estudios<\/b><\/u><\/span><\/a> han investigado c\u00f3mo los microorganismos del intestino interact\u00faan con los alimentos para provocar ciertos efectos que afectar\u00edan a la funci\u00f3n cardiovascular. Esta situaci\u00f3n estar\u00eda mediada por la aparici\u00f3n de <strong>hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>, insuficiencia card\u00edaca, insuficiencia renal, as\u00ed como por la inflamaci\u00f3n y estrechamiento de las arterias.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Flora_intestinal_influencia_sobre_el_higado\"><\/span>Flora intestinal: influencia sobre el h\u00edgado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>The <strong>disbiosis<\/strong> o desequilibrio en las bacterias presentes en el intestino puede causar inflamaci\u00f3n hep\u00e1tica (diferente de las <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/hepatitis-transmision-vacunas-y-tratamientos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #21409a;\"><u><b>hepatitis <\/b><\/u><\/span><span style=\"color: #21409a;\"><u><b>v\u00edricas<\/b><\/u><\/span><\/a>).<\/p>\n<p>El h\u00edgado est\u00e1 continuamente expuesto a componentes y sustancias de origen bacteriano procedentes del intestino a trav\u00e9s de la <strong>vena porta<\/strong>. La composici\u00f3n de la flora intestinal y la enfermedad hep\u00e1tica est\u00e1n estrechamente relacionados en el caso del <b>h\u00edgado graso<\/b> no alcoh\u00f3lico, <strong>enfermedad hep\u00e1tica alcoh\u00f3lica<\/strong> y las <b>enfermedades hep\u00e1ticas autoinmunes<\/b>.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Flora_intestinal_y_enfermedades_del_intestino\"><\/span>Flora intestinal y enfermedades del intestino<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Las alteraciones en la flora intestinal se relacionan con las <span style=\"color: #000000;\"><b>enfermedades inflamatorias intestinales<\/b><\/span> y parecen estar en el epicentro del <b>s\u00edndrome de<\/b><b>l<\/b><b> colon irritable<\/b>.<\/p>\n<p>Se han podido corroborar cambios en la microbiota intestinal en pacientes con s\u00edndrome de colon irritable. Estos mismos cambios tambi\u00e9n se relacionan con la <b>enfermedad de Crohn<\/b> y la <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/colitis-ulcerosa-la-enfermedad-inflamatoria-intestinal-mas-comun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #21409a;\"><u><b>colitis ulcerosa<\/b><\/u><\/span><\/a>. Las especies del g\u00e9nero <strong><em>Bacteroides<\/em><\/strong> parecen verse incrementadas en esos casos.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Flora_intestinal_y_cancer_colorrectal\"><\/span>Flora intestinal y c\u00e1ncer colorrectal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se han detectado niveles elevados de algunas bacterias pat\u00f3genas en casos de adenoma y <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/cancer-de-colon-sintomas-y-deteccion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #21409a;\"><u><b>c\u00e1ncer de colon<\/b><\/u><\/span><\/a>. Las dietas con <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/cual-es-grasa-buena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>altos contenidos de grasa<\/strong><\/span><\/a> y prote\u00ednas parecen aumentar el riesgo de c\u00e1ncer a trav\u00e9s de procesos metab\u00f3licos que interact\u00faan con el conjunto de los microorganismos presentes.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Flora_intestinal_y_salud_mental\"><\/span>Flora intestinal y salud mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El <strong>sistema inmune<\/strong>, la <strong>flora intestinal<\/strong> y el <strong>sistema nervioso central<\/strong> est\u00e1n relacionados de tal modo que podr\u00edan determinar la aparici\u00f3n de trastornos del comportamiento y <strong>patolog\u00edas mentales<\/strong>. En este sentido, podr\u00eda existir una influencia entre la composici\u00f3n de la flora intestinal y la neurotransmisi\u00f3n, el funcionamiento cerebral y el comportamiento. Algunas patolog\u00edas relacionadas con el <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/problemas-laborales-y-salud-estres-mobbing-y-burnout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><b>estr\u00e9s<\/b><\/span><\/a> y la <b>depresi\u00f3n<\/b> podr\u00edan verse influidas por ello. Todav\u00eda es temprano para tener una visi\u00f3n clara de estas interacciones, por lo que es preciso profundizar en las investigaciones que estudian estos fen\u00f3menos.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recuperar_la_flora_intestinal_con_la_dieta\"><\/span>Recuperar la flora intestinal con la dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/nueva-piramide-de-los-alimentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">caracter\u00edsticas de la dieta<\/span><\/strong><\/a> pueden ser un factor fundamental que influya en la composici\u00f3n de la flora intestinal.<\/p>\n<p>La fermentaci\u00f3n de la <span style=\"color: #000000;\"><b>fibra alimentaria<\/b><\/span> y los hidratos de carbono es la principal v\u00eda de obtenci\u00f3n de energ\u00eda de los microorganismos presentes a nivel del intestino. A partir de ellos, las bacterias forman <strong>\u00e1cidos grasos de cadena corta<\/strong> que son absorbidos a nivel del colon y que se relacionan con diversos beneficios para la salud. Estos se vinculan, especialmente, con el sistema inmunitario y con el control de la <strong>inflamaci\u00f3n<\/strong>. Los \u00e1cidos grasos producidos por las bacterias intestinales pueden llegar a proporcionar hasta el 10 % del total de las <strong>necesidades cal\u00f3ricas<\/strong> de un individuo sano.<\/p>\n<p><strong>Patrones diet\u00e9ticos<\/strong> como el nuestro, en el que predominan los alimentos ricos en prote\u00ednas, determinan la proliferaci\u00f3n de algunas especies poco deseables de la microflora. Estas fermentan parte de los amino\u00e1cidos que forman las prote\u00ednas, liberando sustancias potencialmente perjudiciales. Estas sustancias se relacionan con la aparici\u00f3n de enfermedades como el <strong>c\u00e1ncer de colon<\/strong> y el <strong>s\u00edndrome del colon irritable<\/strong>. Por el contrario, la fibra diet\u00e9tica y una dieta basada en <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/vegetariana-la-dieta-mas-sana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #21409a;\"><u><b>alimentos de origen vegetal<\/b><\/u><\/span><\/a> fomentar\u00e1n una mayor diversidad bacteriana, con un perfil de la flora intestinal m\u00e1s saludable.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Antibiotico_y_flora_intestinal\"><\/span>Antibi\u00f3tico y flora intestinal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los tratamientos con <strong>antibi\u00f3ticos<\/strong> tambi\u00e9n pueden afectar la composici\u00f3n de la flora intestinal, cuyos efectos var\u00edan en funci\u00f3n del medicamento y el individuo. En algunos casos, se ha venido recomendando el uso de <b>probi\u00f3ticos<\/b> y <b>prebi\u00f3ticos<\/b> para la recuperaci\u00f3n de la flora intestinal tras un tratamiento con antibi\u00f3ticos con resultados poco concluyentes.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probioticos_prebioticos_y_polifenoles\"><\/span>Probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos y polifenoles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los <strong>probi\u00f3ticos<\/strong> (microorganismos vivos de determinadas especies beneficiosas) han mostrado efectos positivos frente a algunas patolog\u00edas en estudios con animales. Sin embargo, estos efectos no han podido ser corroborados en humanos. Un ejemplo de ello es la <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD007443.pub2\/full?highlightAbstract=flora&amp;highlightAbstract=intestinal&amp;highlightAbstract=flor&amp;highlightAbstract=intestin\"><span style=\"color: #21409a;\"><u><b>utilizaci\u00f3n de probi\u00f3ticos para tratar la colitis ulcerosa<\/b><\/u><\/span><\/a>.<\/p>\n<p>Los <strong>prebi\u00f3ticos<\/strong> son un tipo de fibra que, al igual que los probi\u00f3ticos, han mostrado efectos positivos en animales, pero dispares en humanos. Algunos de los efectos positivos que se sugieren se relacionan con el aumento de bacterias beneficiosas como las <strong>bifidobacterias<\/strong> o bacterias productoras de <b>\u00e1cido <\/b><b>but<\/b><b>\u00edrico<\/b>.<\/p>\n<p>Los <b>polifenoles <\/b>son antioxidantes vegetales relacionados con la pigmentaci\u00f3n de las plantas. La microbiota intestinal jugar\u00eda un papel importante en transformar los polifenoles de los alimentos en sustancias activas absorbibles. Adem\u00e1s, los <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/flavonoides-mortalidad-fumadores-bebedores\/\"><strong>polifenoles del vino<\/strong><\/a> y el <strong>cacao<\/strong> podr\u00edan modular la microbiota hacia un perfil m\u00e1s saludable.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regenerar_la_flora_intestinal\"><\/span>Regenerar la flora intestinal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/nueva-piramide-de-los-alimentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>dieta variada<\/strong><\/span><\/a> basada en alimentos vegetales determina una mayor diversidad de bacterias intestinales. De este modo, una dieta rica en <strong>fibra alimentaria<\/strong> y alimentos de origen vegetal parecen ingredientes necesarios para disponer de una microbiota m\u00e1s saludable y variada.<\/p>\n<p>Los polifenoles, como los presentes en el vino (mejor sin alcohol) y el cacao, pueden ser un factor diet\u00e9tico beneficiosos para la microflora y para nuestra salud.<\/p>\n<p>Las evidencias son d\u00e9biles y no concluyentes sobre los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos (como los <b>fructooligosac\u00e1ridos<\/b>), aunque podr\u00edan ser elementos positivos para algunos aspectos relacionados con la salud intestinal.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La flora intestinal est\u00e1 compuesta por 100.000 millones de baterias de 1.000 especies distintas que ejercen un efecto directo sobre nuestra 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