{"id":1039,"date":"2018-06-14T10:39:25","date_gmt":"2018-06-14T09:39:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanalala.es\/?p=1039"},"modified":"2019-08-23T17:06:25","modified_gmt":"2019-08-23T16:06:25","slug":"los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Los alimentos light no sirven para perder peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">**Index**<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a556bda2f272\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a556bda2f272\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#Que_son_los_alimentos_light\" >Qu\u00e9 son los alimentos light<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#Definicion_legal_de_alimento_light\" >Definici\u00f3n legal de alimento light<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#Industria_alimentaria_y_alimentos_light\" >Industria alimentaria y alimentos light<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#Por_que_lo_light_no_funciona\" >Por qu\u00e9 lo light no funciona<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#Alimentos_procesados\" >Alimentos procesados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#Obesidad_genetica_y_dieta\" >Obesidad, gen\u00e9tica y dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#Perder_peso_para_siempre\" >Perder peso para siempre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#Los_alimentos_light_no_son_la_respuesta\" >Los alimentos light no son la respuesta<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#Las_politicas_sanitarias\" >Las pol\u00edticas sanitarias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#Por_una_alimentacion_con_alimentos_de_verdad\" >Por una alimentaci\u00f3n con alimentos de verdad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p class=\"western\" align=\"left\">Nadie pone en duda la repercusi\u00f3n que la alimentaci\u00f3n y los alimentos de la dieta tienen sobre la salud. De hecho, la OMS determina que una dieta adecuada tiene efectos directos en el estado de salud. Por ejemplo, disminuye el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de c\u00e1ncer, la diabetes y la <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/obesidad-causas-tratamientos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>obesidad<\/strong><\/span><\/a>.<\/p>\n<p class=\"western\" align=\"left\">Ante esta situaci\u00f3n, han ido apareciendo en el mercado alimentos que pretend\u00edan dar respuesta a esta realidad. Es el caso de los <strong>alimentos light<\/strong>.<\/p>\n<h2 align=\"left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_son_los_alimentos_light\"><\/span>Qu\u00e9 son los alimentos light<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">Los alimentos light surgieron hace unas d\u00e9cadas al calor de las tasas de sobrepeso y obesidad que no dejaban de crecer. Alentados, adem\u00e1s, por el reconocimiento general del enemigo p\u00fablico alimentario n\u00famero uno: <strong><a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/cual-es-grasa-buena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\">las grasas<\/span><\/a><\/strong>. Y parec\u00eda que todo ten\u00eda sentido. Reducir las calor\u00edas de los alimentos en base a la disminuci\u00f3n del nutriente m\u00e1s cal\u00f3rico. Todo cuadraba. Unos cuantos a\u00f1os despu\u00e9s podemos decir que ninguna de esas presunciones se han confirmado. De hecho, parece que ha sucedido todo lo contrario. Las tasas de sobrepeso y obesidad han seguido creciendo en paralelo al n\u00famero de alimentos reducidos en calor\u00edas que aparecen en las estanter\u00edas del supermercado.<\/p>\n<h3 class=\"western\" align=\"left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definicion_legal_de_alimento_light\"><\/span>Definici\u00f3n legal de alimento light<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"western\" align=\"justify\">El Reglamento Europeo <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/etiquetado-que-dice-el-dni-de-los-alimentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>1924\/2006<\/strong><\/span><\/a>, orden\u00f3 las apelaciones de los alimentos reducidos en calor\u00edas, light o ligeros. Para que un alimento pueda denominarse light, su contenido cal\u00f3rico o en alg\u00fan nutriente que aporte esas calor\u00edas debe ser, como m\u00ednimo, un 30 % menor que el alimento originario.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Industria_alimentaria_y_alimentos_light\"><\/span>Industria alimentaria y alimentos light<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">La creaci\u00f3n de los alimentos \u201clight\u201d por parte de la industria ten\u00eda principalmente un objetivo comercial. Las cuestiones est\u00e9ticas y de salud empezaban a ser argumentos y reclamos publicitarios muy potentes.<\/p>\n<p class=\"western\" align=\"justify\">A mediados del siglo veinte, comenz\u00f3 a suscitarse el inter\u00e9s por la grasa de la dieta y sus efectos sobre las patolog\u00edas cardiovasculares. A\u00f1os m\u00e1s tarde, las evidencias que se obtuvieron en el <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/5442782\"><span style=\"color: #21409a;\"><b>estudio de los \u2018Siete Pa\u00edses\u2019 <\/b><\/span><\/a>establec\u00edan una fuerte asociaci\u00f3n entre la ingesta de grasa, especialmente grasa saturada, y la mortalidad por patolog\u00edas coronarias.<\/p>\n<p class=\"western\" align=\"justify\">A partir de ese momento, las autoridades sanitarias emprendieron una lucha para reducir la grasa de la dieta. La industria alimentaria observ\u00f3 la oportunidad de crear nuevos y m\u00e1s adecuados productos, adaptando los alimentos tradicionales a las nuevas exigencias del momento (alimentos reducidos en calor\u00edas y grasas).<\/p>\n<p class=\"western\" align=\"justify\">Sin embargo, desde los ochenta del siglo pasado la tasa de obesidad se ha multiplicado por dos en todo el mundo. Todo ello no habla demasiado bien del impacto que este tipo de alimentos ha podido tener en la alimentaci\u00f3n y en la salud de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_lo_light_no_funciona\"><\/span>Por qu\u00e9 lo light no funciona<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">Las causas de la obesidad son complejas, por lo que ofrecer explicaciones simples sobre sus or\u00edgenes y sobre sus soluciones definitivas no resulta muy \u00fatil. Para empezar, habr\u00eda que analizar c\u00f3mo hemos llegado hasta aqu\u00ed y cu\u00e1les son las causas. Por otro lado, est\u00e1 la cuesti\u00f3n de c\u00f3mo podr\u00edamos revertir esta situaci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"western\">Empezando por el primer asunto, todo se\u00f1ala hacia el estilo de vida sedentario acompa\u00f1ado de un acceso ilimitado a los alimentos. Adem\u00e1s, muchos de ellos son <strong>alimentos procesados<\/strong> y refinados (incluidos tambi\u00e9n los alimentos light). La consecuencia es el aumento de los casos de sobrepeso y obesidad en las \u00faltimas d\u00e9cadas.<\/p>\n<p class=\"western\">En cuanto a c\u00f3mo revertir la situaci\u00f3n, la manera cl\u00e1sica de afrontar la p\u00e9rdida de peso ha sido la reducci\u00f3n cal\u00f3rica, a trav\u00e9s, por ejemplo, de los alimentos light. Sin embargo, la disminuci\u00f3n de las calor\u00edas solo funciona a corto plazo. Nuestro organismo tiende a compensar la restricci\u00f3n de calor\u00edas aumentando el apetito y ralentizando el metabolismo. Por lo tanto, la clave no est\u00e1 en la fuerza de voluntad del individuo que pretende perder peso, sino en la manera como funciona el organismo.<\/p>\n<p>En este sentido, las <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/dieta-baja-en-carbohidratos-para-perder-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>\u00faltimas investigaciones<\/strong><\/a> apuntan a que las dietas con un contenido reducido en carbohidratos podr\u00edan aumentar el gasto cal\u00f3rico. De este modo, una dieta baja en hidratos de carbono y elevada en grasas podr\u00eda contribuir a la disminuci\u00f3n del peso corporal.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_procesados\"><\/span>Alimentos procesados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"western\">Uno de los principales problemas de la dieta actual es la presencia generalizada de alimentos procesados. Esto determina que los alimentos est\u00e9n elaborados con ingredientes que se digieren r\u00e1pidamente, lo que supone un elevado impacto metab\u00f3lico. Los <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/por-que-hay-que-tomar-menos-azucar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>az\u00facares<\/strong><\/span><\/a> y los hidratos de carbono de f\u00e1cil asimilaci\u00f3n desencadenan el aumento de peso corporal. Esto sucede cuando aumentan los niveles de insulina que abren la entrada hacia las c\u00e9lulas de grasa.<\/p>\n<p class=\"western\">Por el contrario, los alimentos sin procesar son digeridos a lo largo de todo el aparato digestivo. Esto determina un aumento m\u00e1s progresivo de los <strong>niveles de glucosa en sangre<\/strong>. Las calor\u00edas no se almacenan en el tejido adiposo, sino que pueden ser gastadas sobre la marcha por el cuerpo y <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/alimentacion-para-el-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>el cerebro<\/strong><\/span><\/a>.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obesidad_genetica_y_dieta\"><\/span>Obesidad, gen\u00e9tica y dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"western\">Adem\u00e1s de los factores ambientales y de comportamiento, existen cuestiones gen\u00e9ticas relacionadas directa o indirectamente con los casos de obesidad. Muchas investigaciones se\u00f1alan la existencia de genes que, en determinadas condiciones, pueden predisponer a la ganancia de peso.<\/p>\n<p class=\"western\">Pero en estos casos, la <strong>epigen\u00e9tica<\/strong> determina que los genes tambi\u00e9n est\u00e1n condicionados por m\u00faltiples factores externos. Entre ellos destaca la composici\u00f3n de la dieta.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perder_peso_para_siempre\"><\/span>Perder peso para siempre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"western\">El reto no es solo perder el peso excesivo, sino hacerlo de forma definitiva.<\/p>\n<p class=\"western\">La falta de certezas contundentes provoca la aparici\u00f3n de mitos y falsas creencias. Uno de ellos es que los hidratos de carbono (pan, pasta, etc.) engordan m\u00e1s durante la cena. O que saltarse el desayuno determina un aumento del peso corporal. Tambi\u00e9n algunos creen equivocadamente que <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/cambio-de-hora-repercusiones-para-la-vida-y-la-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>dormir menos ayuda a adelgazar<\/strong><\/span><\/a>.<\/p>\n<p class=\"western\">El apetito y la saciedad tambi\u00e9n son factores relevantes en lo relativo al peso corporal. Diversas hormonas como la <strong>leptina<\/strong> y la <strong>grelina<\/strong>, son las encargadas de controlar estos mecanismos que condicionan el comportamiento humano en cuanto a la ingesta de alimentos. En este \u00e1mbito, los factores gen\u00e9ticos tambi\u00e9n pueden jugar un papel relevante.<\/p>\n<p class=\"western\">Finalmente, la calidad de la dieta parece ser un elemento importante a tener en cuenta en relaci\u00f3n con el mantenimiento de un peso corporal adecuado. No solo las calor\u00edas, tambi\u00e9n el impacto metab\u00f3lico y las repercusiones bioqu\u00edmicas de los alimentos y los nutrientes parecen ser importantes.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_alimentos_light_no_son_la_respuesta\"><\/span>Los alimentos light no son la respuesta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"western\">Si todo sigue igual, es probable que contin\u00fae creciendo el n\u00famero de personas con sobrepeso y obesidad. De este modo, en 15 a\u00f1os puede que una de cada tres personas en Espa\u00f1a sea obesa.<\/p>\n<p class=\"western\">La exposici\u00f3n a alimentos procesados y bebidas azucaradas, especialmente durante la etapa infantil, crea preferencias de sabores y gustos que son dif\u00edciles de modificar durante etapas posteriores.<\/p>\n<p class=\"western\">En cualquier caso, sustituir la grasa de un alimento por az\u00facar u otros ingredientes, no parece ser la respuesta correcta. Los alimentos light NO SON LA RESPUESTA.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_politicas_sanitarias\"><\/span>Las pol\u00edticas sanitarias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\" align=\"left\">Con el 2020 en el horizonte, el Ministerio de Sanidad, a trav\u00e9s de la Agencia Espa\u00f1ola de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n (AECOSAN) alcanz\u00f3 un <a href=\"http:\/\/www.aecosan.msssi.gob.es\/AECOSAN\/web\/nutricion\/subseccion\/reformulacion_alimentos.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">acuerdo con la industria alimentaria<\/span><\/strong><\/a>. En \u00e9l se concretaba una reducci\u00f3n gradual del contenido de varios ingredientes (sal, grasas o az\u00facares) de algunos alimentos procesados y bebidas. El compromiso tambi\u00e9n inclu\u00eda a las empresas de catering y de vending de colegios y residencias. Todo ello fue anunciado como un avance en la mejora de la salud de la poblaci\u00f3n. Sin embargo, el alcance real de estas medidas es cuestionable.<\/p>\n<p class=\"western\" align=\"left\">La dieta de nuestro entorno presenta un exceso de az\u00facar, sal y grasa (especialmente grasa saturada). Su elevado consumo se relaciona con un riesgo aumentado de mortalidad y de padecer diversas patolog\u00edas. Es probable que esto no se solucione rebajando m\u00ednimamente el contenido de estos nutrientes de alimentos procesados.<\/p>\n<p class=\"western\" align=\"left\">Las autoridades sanitarias deber\u00edan centrarse en promover el consumo de alimentos m\u00e1s saludables. De este modo, se deber\u00eda promover un mayor consumo de alimentos frescos y fomentar un cambio hacia unos patrones alimentarios basados en alimentos no procesados.<\/p>\n<p class=\"western\" align=\"left\">Para ello habr\u00eda que incidir en programas educativos desde las escuelas.<\/p>\n<p class=\"western\" align=\"left\">Finalmente, habr\u00eda que facilitar el acceso a alimentos m\u00e1s saludables y ejercer un control real sobre la industria alimentaria y la publicidad.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_una_alimentacion_con_alimentos_de_verdad\"><\/span>Por una alimentaci\u00f3n con alimentos de verdad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">Para <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/nueva-piramide-de-los-alimentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">mejorar nuestra dieta<\/span><\/strong><\/a> basta con incluir m\u00e1s alimentos naturales sin procesar ni refinar. Hacer que est\u00e9n m\u00e1s presentes los alimentos vegetales como verduras, hortalizas, frutas y <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/semillas-en-la-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">semillas<\/span><\/strong><\/a>. Prescindir de los alimentos elaborados, refinados y precocinados, con grandes contenidos a\u00f1adidos de sal, az\u00facar y <a href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/cual-es-grasa-buena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">grasa<\/span><\/strong><\/a>. Y por supuesto, tener una vida m\u00e1s activa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los alimentos light est\u00e1n reducidos en calor\u00edas y grasas. Sin embargo, su consumo no contribuye a la reducci\u00f3n del peso corporal.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[289,59,252,204,205,69,60,153,55,296,77,79],"class_list":["post-1039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-1924-2006","tag-adelgazar","tag-alimentos-procesados","tag-calorias","tag-contenidos-de-salud","tag-dieta","tag-disminuir-grasa","tag-light","tag-nutricion","tag-obesidad","tag-operacion-bikini","tag-perder-peso"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\ud83c\udf4d Alimentos light para adelgazar | Nutrici\u00f3n | Sanalal\u00e1<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los alimentos light est\u00e1n reducidos en calor\u00edas y grasas. Sin embargo, su consumo no contribuye sustancialmente a la reducci\u00f3n del peso corporal.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\ud83c\udf4d Alimentos light para adelgazar | Nutrici\u00f3n | Sanalal\u00e1\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los alimentos light est\u00e1n reducidos en calor\u00edas y grasas. Sin embargo, su consumo no contribuye sustancialmente a la reducci\u00f3n del peso corporal.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sanalal&aacute;\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Sanalal%c3%a1-2099847243626808\/?modal=admin_todo_tour\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-14T09:39:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-08-23T16:06:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/cropped-Margarina-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sanalal\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Sanalala5\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Sanalala5\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sanalal\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sanalal\u00e1\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c5e46766a962a4b4435ee8ff6afe3eb4\"},\"headline\":\"Los alimentos light no sirven para perder peso\",\"datePublished\":\"2018-06-14T09:39:25+00:00\",\"dateModified\":\"2019-08-23T16:06:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/\"},\"wordCount\":1532,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-Margarina-1.jpg\",\"keywords\":[\"1924\\\/2006\",\"Adelgazar\",\"Alimentos procesados\",\"Calor\u00edas\",\"Contenidos de salud\",\"Dieta\",\"Disminuir grasa\",\"Light\",\"Nutrici\u00f3n\",\"Obesidad\",\"Operaci\u00f3n bikini\",\"Perder peso\"],\"articleSection\":[\"NUTRICI\u00d3N\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/\",\"name\":\"\ud83c\udf4d Alimentos light para adelgazar | Nutrici\u00f3n | Sanalal\u00e1\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-Margarina-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-14T09:39:25+00:00\",\"dateModified\":\"2019-08-23T16:06:25+00:00\",\"description\":\"Los alimentos light est\u00e1n reducidos en calor\u00edas y grasas. Sin embargo, su consumo no contribuye sustancialmente a la reducci\u00f3n del peso corporal.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-Margarina-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-Margarina-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Contenidos de salud\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"NUTRICI\u00d3N\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/category\\\/nutricion\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Los alimentos light no sirven para perder peso\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/\",\"name\":\"Sanalal&aacute;\",\"description\":\"Contenidos con salud \",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/#organization\",\"name\":\"Sanalal\u00e1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Logo-3D-doble.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Logo-3D-doble.png\",\"width\":1426,\"height\":750,\"caption\":\"Sanalal\u00e1\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Sanalal\u00e1-2099847243626808\\\/?modal=admin_todo_tour\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/Sanalala5\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.es\\\/sanalalasalud\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c5e46766a962a4b4435ee8ff6afe3eb4\",\"name\":\"Sanalal\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2f496540df802128a926d8f782de8d0f4eb1b56d82c72fe6b24da0aa01259676?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2f496540df802128a926d8f782de8d0f4eb1b56d82c72fe6b24da0aa01259676?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2f496540df802128a926d8f782de8d0f4eb1b56d82c72fe6b24da0aa01259676?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sanalal\u00e1\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sanalala.es\\\/en\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\ud83c\udf4d Alimentos light para adelgazar | Nutrici\u00f3n | Sanalal\u00e1","description":"Los alimentos light est\u00e1n reducidos en calor\u00edas y grasas. Sin embargo, su consumo no contribuye sustancialmente a la reducci\u00f3n del peso corporal.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"\ud83c\udf4d Alimentos light para adelgazar | Nutrici\u00f3n | Sanalal\u00e1","og_description":"Los alimentos light est\u00e1n reducidos en calor\u00edas y grasas. Sin embargo, su consumo no contribuye sustancialmente a la reducci\u00f3n del peso corporal.","og_url":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/","og_site_name":"Sanalal&aacute;","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Sanalal%c3%a1-2099847243626808\/?modal=admin_todo_tour","article_published_time":"2018-06-14T09:39:25+00:00","article_modified_time":"2019-08-23T16:06:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/cropped-Margarina-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sanalal\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Sanalala5","twitter_site":"@Sanalala5","twitter_misc":{"Written by":"Sanalal\u00e1","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/"},"author":{"name":"Sanalal\u00e1","@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/#\/schema\/person\/c5e46766a962a4b4435ee8ff6afe3eb4"},"headline":"Los alimentos light no sirven para perder peso","datePublished":"2018-06-14T09:39:25+00:00","dateModified":"2019-08-23T16:06:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/"},"wordCount":1532,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/cropped-Margarina-1.jpg","keywords":["1924\/2006","Adelgazar","Alimentos procesados","Calor\u00edas","Contenidos de salud","Dieta","Disminuir grasa","Light","Nutrici\u00f3n","Obesidad","Operaci\u00f3n bikini","Perder peso"],"articleSection":["NUTRICI\u00d3N"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/","url":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/","name":"\ud83c\udf4d Alimentos light para adelgazar | Nutrici\u00f3n | Sanalal\u00e1","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/cropped-Margarina-1.jpg","datePublished":"2018-06-14T09:39:25+00:00","dateModified":"2019-08-23T16:06:25+00:00","description":"Los alimentos light est\u00e1n reducidos en calor\u00edas y grasas. Sin embargo, su consumo no contribuye sustancialmente a la reducci\u00f3n del peso corporal.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/cropped-Margarina-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/cropped-Margarina-1.jpg","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/los-alimentos-light-no-sirven-para-perder-peso\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Contenidos de salud","item":"https:\/\/www.sanalala.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"NUTRICI\u00d3N","item":"https:\/\/www.sanalala.es\/category\/nutricion\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Los alimentos light no sirven para perder peso"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/#website","url":"https:\/\/www.sanalala.es\/","name":"Sanalal&aacute;","description":"Contenidos con salud","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sanalala.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/#organization","name":"Sanalala","url":"https:\/\/www.sanalala.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/Logo-3D-doble.png","contentUrl":"https:\/\/www.sanalala.es\/wp-content\/uploads\/Logo-3D-doble.png","width":1426,"height":750,"caption":"Sanalal\u00e1"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Sanalal\u00e1-2099847243626808\/?modal=admin_todo_tour","https:\/\/x.com\/Sanalala5","https:\/\/www.pinterest.es\/sanalalasalud\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sanalala.es\/#\/schema\/person\/c5e46766a962a4b4435ee8ff6afe3eb4","name":"Sanalala","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f496540df802128a926d8f782de8d0f4eb1b56d82c72fe6b24da0aa01259676?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f496540df802128a926d8f782de8d0f4eb1b56d82c72fe6b24da0aa01259676?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f496540df802128a926d8f782de8d0f4eb1b56d82c72fe6b24da0aa01259676?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sanalal\u00e1"},"url":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/author\/admin\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1039"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3702,"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1039\/revisions\/3702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanalala.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}